Hoe mooi en correct zonnen op zee? We zullen u vertellen hoe u een zonnebrandcrème kiest, hoeveel tijd u in de zon doorbrengt, hoe u uw huid voorbereidt op het bruinen en wat u moet doen in geval van verbranding - u kunt zelfs op een bewolkte dag verbranden!
We kijken altijd uit naar de zomer, en een van de redenen is zonnebaden, de mogelijkheid om in de zon te zonnebaden en een mooi kleurtje te krijgen. Nu kunnen velen het zich veroorloven om op elk moment van het jaar uit te rusten in warme landen, wat betekent dat de risico's die gepaard gaan met langdurige blootstelling aan de zon ook toenemen.
Het is wetenschappelijk bewezen dat blootstelling aan de zon meer schadelijk dan goed is, dus negeer de regels van veilig bruinen niet. We zullen hier in het artikel over praten.
Wat is een tan
Zonnebrand is het donker worden van de huidskleur als gevolg van langdurige blootstelling aan de zon. Onder invloed van zonlicht wordt het pigment melanine geproduceerd - het geeft het een donkere tint. Als het zich bij de eerste blootstelling aan de zon te veel ontwikkelt, dan verduistert u de volgende dagen niet meer naar de schaduw die u nodig heeft.
UV straling
UVA-stralen het langst en kunnen glas en wolken doordringen. Ze laten geen brandwonden achter, maar ze zijn nog steeds gevaarlijk. Ze veroorzaken een allergische reactie, veroorzaken huidziekten en verminderen de immuniteit. Het zijn deze stralen die worden gebruikt in bruiningslampen.
UVB-stralen korter en actiever in de zomer. Het is van hen dat de huid rood wordt en je brandwonden krijgt. De gevolgen van een dergelijke bestraling zijn massa: vroegtijdige veroudering en vernietiging van huidcellen en verslechtering van de toestand van bloedvaten en het risico op het ontwikkelen van melanoom - een kwaadaardige tumor. Pigmentvlekken kunnen over het algemeen na een paar jaar verschijnen. Ze dringen niet door wolken, wolken en glas.
kort UVC-stralen de aarde niet bereiken - ze worden geabsorbeerd door de atmosfeer.
De voordelen van zonnebrand
Ultraviolet licht verhoogt de niveaus van het hormoon serotonine, wat je energie verhoogt en je humeur verbetert. Niet alleen omdat je op vakantie bent aan zee - de verbetering van de toestand van het lichaam gebeurt echt van binnenuit. De zon bevordert de aanmaak van vitamine D in het lichaam, is verantwoordelijk voor sterke, gezonde tanden en nagels en verbetert de immuniteit. Zonnebrand heeft ook een esthetische component - veel mensen denken dat een bleke huid er pijnlijk en minder aantrekkelijk uitziet.
Kaart van het zonactiviteitsniveau in verschillende landen
Hoe zonnebaden in de zon?
Solarium voor de zee
Voor een vakantie maken velen zich zorgen over de vraag of het nodig is om naar een solarium te gaan om zich voor te bereiden op een reis naar de zee.
Een kleine dosis ultraviolet licht is nuttig voor de vakantie. Zo voorkom je brandwonden en direct een flinke dosis ultraviolette straling. Dit geldt vooral voor inwoners van die breedtegraden waar er weinig van is, en de grijze wintermaanden zijn veel meer dan drie. Zonnebaad gelijkmatig van alle kanten in het solarium - en de zon zal gelijkmatig op de zee liggen. Overdrijf het niet! Kunstmatige bestraling is sterk en er wordt veel melanine geproduceerd. Na zo'n "zon" blijft het zonnen op het strand gewoon niet aan je plakken. Als je een last minute ticket hebt gekocht en je hebt nog een paar dagen voor je vakantie, dan zullen 1-2 reizen naar de salon je zeker ten goede komen.
Gevaar. Zonnebanken zijn onveilig vanwege UVA-stralen. Zelfs bij gebruik van zonnebrandcrème wordt het effect van de stralen niet verminderd - crèmes beschermen gewoon niet tegen dit soort straling. Oncologen zijn niet met mate tegen kunstmatige ultraviolette straling! Inwoners van noordelijke gebieden hebben het nodig "voor de stemming" en opgepompt met vitamine D.
Hoeveel en wanneer zonnebaden?
De hoofdregel is om geleidelijk bruin te worden! In verschillende landen, afhankelijk van de nabijheid van de evenaar en de tijd van het jaar, zal bruin worden van verschillende kleuren en het zal ook anders zijn voor jou.
Hier is een diagram van hoe je goed kunt zonnebaden op zee. Breng op de eerste dag niet meer dan een half uur in de zon door - 10-15 minuten voor de lunch en hetzelfde erna. Verhoog de tijd elke dag met 10-15 minuten. Maar zelfs aan het einde van de vakantie heeft het geen zin om langer dan 2-3 uur te zonnebaden. De aanmaak van melanine door de huid vindt niet meer plaats - u wordt niet meer bruin.
Wanneer is de beste tijd om te zonnebaden? Het is ideaal om voor 11 uur en na 16 uur in de zon te zijn. Overdag is de zon erg actief en doet meer kwaad dan goed.
Waar kun je beter zonnen
Artsen zijn het erover eens dat het ideaal is om in de schaduw te zonnebaden. In de eerste week van je vakantie is direct zonlicht ongewenst. Door de wolken zal de kleur zachter blijven en langer aanhouden.
Het water weerkaatst de zonnestralen, waardoor je aan de oever sneller verbrandt. Hetzelfde geldt voor sneeuw! Het reflecteert de zon net zo goed, dus de mogelijkheid om in de winter verbrand te worden is helemaal geen mythe.
Na de zonverzorging
Door langdurige blootstelling aan zonlicht is de huid overgedroogd en begint de dode laag van de opperhuid af te vallen. Er is geen bijzondere schade, maar het is onaangenaam. De belangrijkste zorg is hydratatie, evenals het vermijden van scrubs en harde washandjes in de begintijd.
Hoe krijg je een mooie en egale kleur?
Zonnebrandcrème en andere producten
Hoe mooi is het om te zonnen aan zee? Het is belangrijk om de juiste zonnebrandcrème te kiezen om brandwonden te voorkomen. De meest populaire soorten producten: room, melk, spray, stick. Laten we ze allemaal eens bekijken.
- Room Is de meest populaire vorm. Crèmes hebben een dichte textuur, wat goed is voor een droge huid, maar niet voor een vette huid. Het wordt slecht aangebracht, wordt lang geabsorbeerd en laat die zeer witte strepen achter, maar kan als basis voor make-up worden gebruikt.
- Vloeistof - lichte crème. Ideaal voor de vette huid omdat het sneller intrekt en een lichtere textuur heeft.
- Melk Is het meest voorkomende type lichaamsbeschermer. Soms zijn er 2 in 1 - geschikt voor lichaam en gezicht.
- Cosmetische olie heeft zelden een beschermingsgraad hoger dan SPF 15-20, omdat het de belangrijkste taak is om de huid de maximale chocoladetint te geven zonder deze te beschadigen. Om het effect nog opvallender te maken, worden er glitter, bronzer en andere visuele bruiningsversterkers aan de olie toegevoegd.
- sproeien het is handig voor toepassing op de rug en schouderbladen, maar het is erg moeilijk om het gelijkmatig te verdelen. Je kunt je verbranden op plaatsen waar het niet genoeg is. Plus gezichtssprays - ze kunnen over make-up worden aangebracht.
- Stok - een klein maar handig ding. Het ziet eruit als een tube chapstick. Geschikt voor kleine delen van de huid - lippen, oren, neus. Oren en lippen branden in de zon niet minder dan de nek of rug, en de huid glijdt er net zo pijnlijk af.
De producten hebben geen invloed op de snelheid van het bruinen, ze verhogen alleen de veilige tijd in de zon.
De beste bruiningsproducten. Advies en feedback
Waar staat SPF voor?
Afkorting SPF (zonbeschermingsfactor) vertaald als "zonbeschermingsfactor", en het cijfer geeft de mate van bescherming aan - hoe hoger, hoe meer het is. Vrijwel elke zonnebrandcrème beschermt alleen tegen UVB-straling.
Je hebt ook een andere crème nodig: gebruik de eerste week een crème met SPF 50, daarna met SPF 30 en na twee weken kun je SPF 15 gebruiken.
- SPF 50 - de huid ontvangt slechts 1/50 van de totale hoeveelheid zonnestralen - dit is 2%. Beschermt tegen 98% van de ultraviolette straling.
- SPF 30 - beschermt tegen 97% van de stralen, dat wil zeggen dat het 1/30 van de straling doorlaat.
- SPF 25 - geeft een beschermingsniveau van 96%.
- SPF 15 - vanaf 93%.
Er zijn crèmes met een SPF-indicator van 70, 80 en zelfs 100. Je moet zulke cijfers niet geloven, want 98% van de stralen is het maximum waartegen de crème kan beschermen.
Hoe zonnebrandcrème te kiezen?
Naast de afkorting SPF vindt u de volgende aanduidingen:
- UVA - het product blokkeert de stralen van type A (de gevaarlijkste). In Aziatische landen wordt dit aangegeven door de PA++-index (er kunnen maximaal vier plussen zijn).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - de mate van bescherming tegen UVA-stralen. De maximale graad is 42, maar 8 is voldoende.
- Breed spectrum - de crème beschermt tegen stralen van type A en B.
De componenten die in de crème moeten zitten, zijn minimaal vitamine C en E. Groene thee-extract en resveratrol zullen ook een goede aanvulling zijn op de samenstelling.
Voorheen werden zonnebrandmiddelen alleen voor volwassenen geproduceerd, maximaal - voor kinderen vanaf drie jaar. Nu vindt u crèmes voor baby's van zes maanden tot drie jaar oud.
De crème is niet alleen in de zomer nodig
Voor inwoners van landen met een hoge zonneactiviteit is bescherming het hele jaar door nodig. In Rusland heeft het in de herfst en aan het begin van de winter geen zin - er is bijna geen zon. En in de winter, op heldere ijzige dagen, moet je de crème echt gebruiken! In het voorjaar wordt de zon al actiever en zal de crème je erg goed van pas komen. Ze zeggen niet voor niets dat ze vooral in de late lente verbranden - de huid is nog niet gewend aan de zon en de stralingsactiviteit is daarentegen erg hoog.
Een crème kiezen op huidtype
Het kiezen van de juiste zonnebrandcrème is belangrijk. Als je je huidtype kent, dan is het simpel: zoek een crème voor de droge, vette of gevoelige huid. Zo niet, bekijk dan de samenstelling van de crème:
- een droge huid heeft maximale hydratatie nodig, het wordt gegeven door aloë, glycerine, hyaluronzuur;
- vette huid heeft een crème nodig met mineralen en het opschrift "niet-comedogeen".
Fototype
Het zijn er maar zes. De eerste twee zijn het meest kwetsbaar. Ze hebben producten nodig met SPF 50-bescherming, de rest heeft SPF 20-30 nodig. Hoe het fototype bepalen?
- I, Celtic: lichte huid, blond of rood haar, lichte ogen, sproeten. Het is beter voor zulke mensen om helemaal niet te zonnebaden, omdat ze meteen opbranden.
- II, Europeaan met lichte huid: blond haar en ogen, lichte huid, soms sproeten. Je kunt bruin worden, maar met moeite.
- III, Midden-Europees: donkerblond, bruin haar, grijze of lichtbruine ogen, deze mensen zijn vrij donker, maar het is nog steeds gemakkelijk om door de zon te verbranden. Het bruinen op dit huidtype verloopt normaal.
- IV, Mediterraan: donker haar, bruine ogen, olijfkleurige huid. Ze bruinen goed en snel.
- V, Aziatisch: zeer donker haar en ogen, bruine of gelige huid. Ze worden zeer zelden verbrand.
- VI, Afrikaans: zwart haar en ogen, donkere huid. Zulke mensen verbranden helemaal niet (maar dit betekent niet dat ze geen bescherming tegen de zon nodig hebben).
Hoe geld gebruiken?
- Breng zonnebrandcrème 20 minuten voor blootstelling aan de zon aan. Het slaagt er dus in om de diepe lagen van de huid te absorberen en te beschermen. Het is ideaal om de crème over het algemeen in twee lagen aan te brengen. De tweede - nadat de eerste helemaal droog is.
- U moet de crème om de twee uur vernieuwen of de instructies ervoor volgen. Zo moeten veel crèmes na elk bad vernieuwd worden.
- In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er geen sterk verschil tussen beschermingsfactoren 15 en 50.
- Hoeveel crème moet ik aanbrengen? Simpel gezegd: ongeveer een kwart theelepel voor het gezicht en een eetlepel voor elk deel van het lichaam.
- Het is ook belangrijk om de crème na blootstelling aan de zon af te wassen, anders kunt u een allergische reactie krijgen.
Bruiningsmythes
- Glas en wolken beschermen tegen zonlicht. Nee, glas werkt als een zonnescherm, niet alle stralen blijven behouden (dat doet het niet) UVA). Daarom is het heel goed mogelijk om je te verbranden terwijl je bij het raam in de bus zit! Hetzelfde geldt voor wolken: verbranden door de zon op een bewolkte dag is nog makkelijker, omdat we onze waakzaamheid verliezen.
- Vitamine D kan alleen worden verkregen door te zonnen. Nee, het zit in veel voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld eieren, zuivelproducten en vis.
- De zon geneest de huid van het gezicht. Nee, het kan de huid maar een beetje uitdrogen, maar een volwaardige behandeling van bijvoorbeeld acne bereik je niet.
- Bij winderig weer verbrandt de huid niet. In feite is winderig koel weer net zo gevaarlijk, ondanks de afwezigheid van zinderende hitte. Een gebarsten gezicht verbrandt nog sneller als de huid last heeft van koude windstoten.
- Make-upbasis kan beschermen tegen brandwonden. Kan. Maar het moet in minimaal 7 lagen worden aangebracht om de op de verpakking aangegeven beschermingsfactor te krijgen.
10 mythes over zon en bruin worden
Wat te doen bij zonnebrand?
Wat te doen als je zonnebrand krijgt? Ik deel mijn eigen ervaring.
- Drink veel water om het evenwicht te herstellen. Drink melk en gefermenteerde melkproducten, breng kefir en zure room aan op een verbrande huid.
- Neem pillen voor allergieën: Loratadin, Suprastin, Diazolin volgens de instructies. Waarvoor? Redt van oedeem als het gezicht opbrandt.
- Breng Panthenol, Boro + en een beschermende crème aan voordat u naar buiten gaat;
- Beweeg veel - voor zuurstofuitwisseling en het verminderen van zwelling.
En natuurlijk is het belangrijk om blootstelling aan de zon tot een minimum te beperken, idealiter niet buiten te zijn. Ik werd gered door drie dagen reizen met de auto, ik kon bijna nergens heen en tegen de tijd dat ik thuiskwam, waren de brandwonden bijna verdwenen.
